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頸椎病自我康復操這套操不需要按摩穴位,每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。1.左顧右盼:頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,3

 

 

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頸椎病自我康復操

這套操不需要按摩穴位,每個人均可以很快學會並練習。

經常練習可以改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織。

無頸椎病者可起到預防作用。




準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。





6. 雙手托天:

雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

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肩頸酸痛嗎?試試看吧!

 

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