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【消耗熱量,幫助減肥】 很多你聽到的朋友都有透過跑步減肥的經驗,跑步可以增加代謝,跑的過程身體會額外消耗熱量,結束運動後身體仍然會維持較高代謝(after burn)一段時間,有時甚至可以維持長達一兩天,對你的減肥速度會很有幫助!【增強心肺功能】跑步的10+1個好處規律的慢跑可以增加心肺功能

 

 

一定要看!慢跑很健康!你不知道的跑步10+1個好處!(歡迎分享)

 

 
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一定要看!慢跑很健康!你不知道的跑步10+1個好處!(歡迎分享) 觀看人數:  

 

 

【消耗熱量,幫助減肥】


很多你聽到的朋友都有透過跑步減肥的經驗,跑步可以增加代謝,跑的過程身體會額外消耗熱量,結束運動後身體仍然會維持較高代謝(after burn)一段時間,有時甚至可以維持長達一兩天,對你的減肥速度會很有幫助!

【增強心肺功能】
跑步的10+1個好處

規律的慢跑可以增加心肺功能,提升肺活量,可使心肌增厚,對心血管健康有很大幫助!

【增強肌肉與肌耐力】

跑步也像其他運動一樣可以幫助增強肌力,提升肌耐力。

 

【鍛煉骨骼】

跑步也是鍛鍊骨骼,維持骨密度的有效方法之一!

【防治心腦血管疾病、保持正常血壓】

研究顯示,缺乏運動者罹患心臟病的比例是高活動量者的兩倍,慢跑能降低膽固醇和三酸甘油脂的含量,可預防和減少膽固醇在血管壁上的沉積,從而起到防治心臟病、高血壓的作用。



【幫助代謝排除體內廢物】

跑步完的大汗淋漓幫助你藉由汗水排出體內的廢棄物跟雜質,同時也幫助了全身性的新陳代謝!

【舒緩壓力、平穩情緒】

跑步讓你的情緒平穩,產生愉悅感,幫助緩解心理壓力,增強抗壓性!

【慢跑剋煙癮最佳】

慢跑時腦內分泌一種叫做內啡肽的激素,可以有效抑製菸癮!

【保持良好視力】

慢跑可以延緩視力退化。



【讓你更加有自信】

持續性的跑步,有助於建立自信。



還有呢,你還想到甚麼跑步的好處?

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