sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:

懷孕時肚子大我們都能理解,畢竟裡面多了一個寶寶。可為什麼生完孩子後,肚子還是很大呢?這是很多愛美的女性心理都著急的問題。其實生完孩子後,肚子大的原因不全都是因為肥肉。這其中還有子宮變大的原因。下面就讓我們一起來看看吧。   網友「小百合baby」:生完寶寶已經兩個月了,體內的毒素也排的差不多了,

 

 

生完了肚子還很大?原來裡面全都是這些東西!!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

生完了肚子還很大?原來裡面全都是這些東西!! 觀看人數:  

 

懷孕時肚子大我們都能理解,畢竟裡面多了一個寶寶。

可為什麼生完孩子後,肚子還是很大呢?這是很多愛美的女性心理都著急的問題。

其實生完孩子後,肚子大的原因不全都是因為肥肉。

這其中還有子宮變大的原因。

下面就讓我們一起來看看吧。

sponsored ads
sponsored ads




  網友「小百合baby」:生完寶寶已經兩個月了,體內的毒素也排的差不多了,可肚子依然那麼大。

老公笑說:看起來像懷孕四、五個月的孕婦。

我想問問:為什麼生完孩子肚子還那麼大呢?

  孩子和羊水帶走了多少重量

  讓我們首先來看看,懷孕到底漲了多少,而生完孩子,BB和羊水又帶走了多少重量。

  一般來說,懷孕會增加8-14kg,當然,這和身高、遺傳、孕期反應,還有你懷孕前的體重,有很大的關係。

這可以根據孕期體重管理計畫書分別測試。

sponsored ads
sponsored ads




  這些重量分別分佈在哪裡呢?

  胎兒——3.5公斤

  羊水——0.9公斤

  胎盤——0.65公斤

  以上數據表明,假如你懷孕以前,身高1.60米,體重50公斤,懷孕後一共增長了14千克,那麼生完孩子,寶寶、羊水加胎盤,一共帶走了5.05千克,還剩下約9千克(8.95)的重量在你的身上。

  子宮其實會慢慢恢復、變小

  也許你會大呼,原來我的肚子上漲了9千克的肉肉,這可如何是好。

其實不然,這些重量並不是完全分佈在你的肚子上。

  懷孕改變了你的身體,為了適應胎兒的發育,你的身體已經出現了一係列變化。

其中尤以子宮的變化最顯著。

sponsored ads
sponsored ads




懷孕前,子宮只有小鴨梨大,重50克。

  而到足月妊娠時,子宮重約1000克,足足增加了20倍,可容納胎兒、羊水等5000毫升內容物。

  試想,子宮猶如吹氣球般漲大,要恢復是需要至少3-6個月,才能回覆原來大小

那麼剛生完兩個月寶寶的這個妹子,你的子宮還正在努力恢復,肚皮鼓點兒,純屬正常。

  肚皮恢復平坦任重道遠

  不過,你也別內心竊喜,完全依靠於身體的自我恢復。

sponsored ads
sponsored ads




畢竟,整個孕期確實讓你增加了不少肥肉,尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說。

  懷孕讓你的肚皮撐大,腹部皮膚變得鬆弛,而脂肪也會有一定程度的沉積,要想恢復到孕前的平坦,那是一件任重道遠的事情。

  為了平坦的小腹,你要保持健康的飲食習慣,要堅持必要的運動,尤其是針對腹部的運動。

當然要提醒一下各位媽咪,如果你是剖腹產,那麼產後瘦身運動應至少在傷口恢復後,約產後2個月開始。

產後想重新找回纖細腰肢,那是一條任重道遠的路。

sponsored ads
sponsored ads




 

 

 

 

 

再多看一點喔!

誰說生完孩子必肥?那是妳不知道這招!每天只要「5分鐘」還妳產前美貌!

 

 

對於大部分女生來說,鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。

那到底什麼叫好呢?當然是PP要更翹大腿要更緊致,最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。



在這裡告訴大家,要實現以上目標,僅僅做一些低強度的有氧運動,基本沒戲。

很多女生一聽到練無氧,就馬上會說「討厭!人家可不想練出大塊肌肉,好噁心喏!!再一次很負責地告訴讀者們,對於女生來說,除非是上大重量高強度,否則是不太能出來大塊肌肉的。

首先男女肌肉類型不同,而黃種人的肌肉密度也很一般,因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。



以下是前段時間在網絡上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。

這8個動作都是平板支撐,也就是Plank(如封面所示)的變形,主要是練核心力量的。

可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作,但是效果又如何呢?鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的,那該怎麼辦呢?這就要讓間隔訓練(interval training)來發揮效果。



間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念,訓練一段時間再休息一段時間,而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。

而高強度的間隔訓練,也就是HIIT(High-intensity interval training)的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔,讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上,從而充分消耗熱量,達到快速減脂以及提升體能的目的。



動作一



動作二



動作三



動作四



動作五



動作六



動作七



動作八

 

 

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作