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眼疲勞累是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時,眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相應減少,同時閃爍螢屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。按摩妙招 幾個

 

 

眼睛好累乾到不行?只要按1個點~立即減緩雙眼疲勞! 趕緊來試試!

 

 
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眼疲勞累是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。

眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時,眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相應減少,同時閃爍螢屏強烈刺激眼睛而引起的。

它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。




按摩妙招

幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞。

神經性眼睛疲勞和眼睛充血,要立刻休息,然後做下面體操,消除眼睛疲勞。

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1、按壓眼球法
閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕

擠按穴位
揉。

不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

2、按壓額頭法
雙手的各三個手指從中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。

如此眼底部會有舒服的感覺。

重複做3~5次。

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3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。

重複做3次。

眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。

除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。


這些方法都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復活力。

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上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合,會更好。


 


4.快速眨眼深呼吸

吐氣時,快速地睜眼和閉眼,而且慢慢地把氣吐乾淨。

瞅鼻尖深呼吸。

吸氣時,將眼睛做鬥雞狀看著
自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。

吐氣時,眼睛放鬆恢復正常,看一遠方的物體,並慢慢把氣吐淨按壓穴位閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。

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用食指第一和第二節關節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。



眼睛緊閉,放鬆,坐在距燈約15釐米遠的地方,燈泡最好用150瓦。

輕輕地擺頭,從一側到另一側。

使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

熱敷冷冰交替治療先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然後浸一條長毛巾到冰水裡,捂在眼睛上,重複幾次。

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多做眼保健操,對緩解眼疲勞非常有幫助!但指法、力度一定要把握到位!

再提功3款茶來輔助緩解用眼疲勞

1、菊花茶

菊花適量,滾水沖泡飲用。

菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療多種眼疾的良藥。

菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。

常常感覺眼睛乾澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室裡準備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。

功效:這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。

枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養眼的食物。

我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。

3、杞菊明目茶

做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效:具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。

比較適合工作繁重、長期面對著電腦工作的人。



小編個人覺得第3項做完最舒適~大家也來試試吧~

歡迎分享~
 

 

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