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★減肥絕不能「餓肚子」,要吃才會瘦! 提到減肥,多數人都認為一定得餓肚子。餓肚子當然會瘦,但是你能夠餓幾天呢?這樣做只會讓健康每況愈下,而且餓個幾天後,萬一又碰上生理期,勢必會用暴飲暴食來消除這段時間所累積的壓力。我敢非常有自信地說:「要吃才會瘦。」 若用字典查「減肥(diet)」的解釋,會得到「為避免體重增加而限製進食量」的結果。減肥是為了降低體內多餘的體脂肪而控製食量,千萬別傻傻地讓自己餓肚子!這是行不通的。我之

 

 

「要吃才會瘦」減肥絕不能「餓肚子」!

 

 
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「要吃才會瘦」減肥絕不能「餓肚子」! 觀看人數:  

 

★減肥絕不能「餓肚子」,要吃才會瘦! 提到減肥,多數人都認為一定得餓肚子。

餓肚子當然會瘦,但是你能夠餓幾天呢?這樣做只會讓健康每況愈下,而且餓個幾天後,萬一又碰上生理期,勢必會用暴飲暴食來消除這段時間所累積的壓力。

我敢非常有自信地說:「要吃才會瘦。

」 若用字典查「減肥(diet)」的解釋,會得到「為避免體重增加而限製進食量」的結果。

減肥是為了降低體內多餘的體脂肪而控製食量,千萬別傻傻地讓自己餓肚子!這是行不通的。

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我之所以會這麼說,是因為我也經歷過無數次的試驗與錯誤。

開始減肥後,我在第一週就瘦了12公斤,受到極大的關注。

因為這樣,我想瘦得更快、瘦得更多。

雖然學長姐曾告訴我,不吃東西的減肥法無法持久,而且會變得更不容易瘦下來,飲食要正常才瘦得快,但是這些話對我而言只是耳邊風罷了。

我完全無視於學長姐的話,只要他們問我「吃飽了嗎?」我總是騙他們說「吃飽了」。

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通常減肥的人要吃得比一般人更講究,但不在乎這個說法的我,最後換來生病的下場。

由於身體沒有任何能量,導致我無法運動,更瘦不下來。

從隔天開始,我必須在學長姐面前吃飯,若無法在他們面前吃飯,則必須拍下食物的照片或是影像,再傳送給他們。

這時我才恍然大悟,原來含著淚水嚥下的每一口飯是這樣的滋味。

吃飯時我用眼淚和鼻水代替鹽巴調味,多麼哀傷呀! ◎過度節食,連手臂都失去知覺了! 另外,這是我第一次分享的小故事。

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事實上,減肥期間我的手曾經麻痺沒有知覺。

當我 69.9 公斤時,體重的十位數變成 6 開頭後就再也瘦不下來,減肥停滯期終究來了。

我每週都要對外公開一次自己的體重,但它竟然毫無動靜,我開始變得心浮氣躁,連減肥的動力也消失殆盡。

於是,我再次將之前餓肚子餓到生病的慘痛經驗忘得一乾二淨,又開始謊稱自己吃飽但根本什麼都沒吃的行為,甚至冒出「就算沒吃東西也要試著瘦看看」的愚蠢想法。

x事實上,沒吃東西並沒有讓我瘦下來,但我還是堅決不吃。

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到了那一週錄影的當天,有近千名的觀眾坐在現場。

當天單元中安排的運動項目是伸出雙臂後,坐下再起立的反覆動作,但我的左手臂突然感到一陣麻痺,手指頭也開始扭曲。

當時我相當慌張害怕,可是身為新人的我不能 NG。

我沒有信心能為後果負責,只好將左手臂藏在背後繼續錄影。

雖然平安無事地結束錄影,但走下舞台後,我被學長姐狠狠教訓了一頓。

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手之所以會麻痺是因為體內缺乏鎂,也就是說「沒?吃?東?西」。

憂鬱、不安感、眼皮一直跳、偏頭痛和瘦不下來等原因,也是因為體內缺乏鎂。

我後來才知道,原來「體內若缺乏鎂,就會發胖」的驚人事實。

這不但會促使低密度膽固醇和中性脂肪生成,更會抑製高密度膽固醇產生,當體內無法燃燒脂肪酸時就會變胖,我的天哪!! 為了矯正自己錯誤的減肥方式,我用富含鎂的杏仁、牛奶、魚、豆類、菠菜等食材擬定了當週的菜單。

後來恢復正常飲食和定時運動,麻痺症狀和減肥停滯期很快就離我而去了。

我敢拍胸脯保證,「餓肚子」絕對不可能瘦下來!這招並不會讓肥肉消失地無影無蹤,反而會讓人意誌消沉,健康每況愈下。

因此千萬不可以餓肚子!。

當然也絕對沒有什麼減肥期間不能吃的食物!不論是什麼食物,只要適量攝取就能有效瘦身。

過度極端的減肥手段也許是能變瘦的一條捷徑,但是千萬別忘記,它也可能成為上天堂的另一條捷徑。

切記,要吃才會瘦! 文章來源 累死人的減肥閃邊去!   1天5餐、每天動10分鐘,輕鬆瘦50公斤。

  沒挨餓、不復胖,甚至越減越開心!   風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記,   103變51公斤的祕密,都在本書裡!
◆從小被叫「豬」,體重曾高達103公斤的她,現在只有51.5公斤!   說起權尾珍,在韓國可說是無人不知「減肥女王」,從小胖到大,綽號是「豬」的她,憑著90幾公斤的圓滾滾身材,成為「最有分量」的搞笑女藝人。

原以為 演藝生涯可以一直這麼順利,反正觀眾也愛她這種外型。

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因此,她除了靠自創的低卡料理,以及每天10分鐘的 快樂瘦身操外,她的激瘦祕技還包括:   ■絕對別相信快速減重!瘦得越快,復胖越快。

  ■絕不能「餓肚子」,要吃才會瘦!適時吃點好的,更是給自己的獎勵。

  ■別等到明天!「減肥」要從今天開始。

  ■忍不住想吃時,就畫下美食、看美女照片,戰勝食慾吧!   ■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己,減肥才有動力。

  ■騎飛輪、爬樓梯不會變成金鋼芭比,有肌肉才會瘦!   ■局部瘦身不是狂減該部位的肥肉,是要增加會燃脂的肌肉!   ■和「減肥」當好朋友,把瘦身融入生活中才能瘦。

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更何況,下廚就是最好的運動! ◆最後,尾珍想跟每一個想瘦或正在瘦的女孩們兒說:   「儘管我並非專業教練,但的確從103瘦到51公斤,減肥有多辛苦,會遭遇什麼困難,我比任何人都清楚。

如果連我都能瘦50公斤,妳也一定能成功!因為,我們的身體絕不會背叛流下的汗水。

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