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老人斑是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊,除了老年人常見,很多中年人也因日曬、飲食等因素,讓老人斑提早形成。 

 

 

中年開始就要防老年斑

 

 
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中年開始就要防老年斑
老人斑是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊,除了老年人常見,很多中年人也因日曬、飲食等因素,讓老人斑提早形成。
 
老人斑一般約在50歲後開始出現,在陽光曬到的區域,如臉部、耳朵、頸部、前胸、上背部、手腳,界限明顯,初期較平坦,之後漸漸凸起、呈現棕色到黑色的丘疹或斑塊,表面摸起來粗糙。60~70歲後,隨著年齡的增長,老人斑的數目可能逐漸增多,面積也會擴大。
 
老人斑的形成,包括皮膚功能逐漸衰退、自由基排除能力下降、內分泌紊亂、內臟功能差、血液迴圈差及長期受日光照射。
預防老年斑,應調整食物中脂肪的含量,多吃新鮮蔬果;多攝取如番茄、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿蔔、南瓜等。

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同時補充維生素E,有助體內抑制不飽和脂肪酸,生成脂褐質色素。此外,應加強面部肌肉運動,如吃東西時細嚼慢嚥,也可改善臉部血液迴圈和皮膚代謝。

 
預防老人斑的關鍵在於避免長時間日光曝曬和異常刺激。對老人來說,如果出門曬太陽,儘量選擇避開上午10點到下午2點的時段;曬時可以多曬後腦勺和後背部位;應從年輕時就開始積極注意防曬,除能有效預防各種皮膚曬傷、延緩老化的發展、色素沉澱外,對於預防皮膚癌也有幫助。

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