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每天無論在家裡還是在公司,最多時間都花在「坐」這個動作上,也就是這個簡單到不能再簡單的坐姿動作,如果用了錯誤的姿態,可能會毀掉腰部曲線。

 

 

7種不良坐姿 毀掉腰部曲線

 

 
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7種不良坐姿 毀掉腰部曲線 觀看人數:  

 

        

每天無論在家裡還是在公司,最多時間都花在「坐」這個動作上,也就是這個簡單到不能再簡單的坐姿動作,如果用了錯誤的姿態,可能會毀掉腰部曲線。

一坐下來就喜歡雙腿疊放,面前有個桌子就自然的趴在上面敲鍵盤,坐在車上走在路上都捨不得放下手機低頭看個不停……這些看似平常的舉動是不是每天都在你身上上演?

快醒醒!它們可都是謀殺你腰部曲線的NG做法,想要直挺的背部,就要摒棄下面這7個從未在意過的壞習慣。

       

NG坐姿1.        

交叉腿坐這種姿勢讓背部變形。如果右腿疊在左腿上,那麼右側的骨盆就會提起,重心全部集中在左側的骨盆,脊柱向右彎。相反,左腿在上則導致脊柱向左彎。

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如果必須交叉腿坐著的話,最好經常交換雙腿位置。

NG坐姿2.        

併攏雙腿斜坐如果併攏雙腿斜向一方,脊柱將會向一方嚴重傾斜。

        

NG坐姿3.        

托著下巴坐不僅看起來不美觀,而且為了支撐上身,脊柱變得彎屈。如果有蹺二郎腿並托下巴的壞習慣請馬上改掉。

NG坐姿4.        

低頭、頭部向前在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等,都容易導致頸部彎屈變形。

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NG坐姿5.        

駝背坐頭部會不自覺往後仰,下巴抬高,頭部重量全部集中在頸部後方,導致肌肉收縮,血液循環障礙。

NG坐姿6.        

低頭坐如果低著頭,那麼頭部就會比身體更靠前,背部就會彎屈,脊椎長度拉伸。需要抬起頭收回下巴矯正姿勢。

NG坐姿7.        

斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力,小腹凸出;同時也給腰部造成負擔使脊柱變形。

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