sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:

對於女性減肥,健康很重要,要想減肥起效,減肥的方法要找對,找到適合自己的減肥方法,減肥才會取得成效。另外,除了方法,要想減肥成功並且快速,就得抓準減肥的時間點。在夏季健康減肥,這五個減肥時間不可錯過:

 

 

夏季減肥的黃金5時段,纖瘦窈窕好簡單!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

夏季減肥的黃金5時段,纖瘦窈窕好簡單! 觀看人數:  

 

對於女性減肥,健康很重要,要想減肥起效,減肥的方法要找對,找到適合自己的減肥方法,減肥才會取得成效。另外,除了方法,要想減肥成功並且快速,就得抓準減肥的時間點。在夏季健康減肥,這五個減肥時間不可錯過:

1、晨起的時候        

在早上起床之後,人已經有8到10個小時的時間處在空腹的狀態中。為了讓一天的工作學習還有減肥計劃實施順利,這個時候補充能量是必須的,千萬不要因為減肥而不吃早餐。早餐的時候吃一杯橙汁再加上一杯優酪乳和新鮮的水果,這樣既可以補充身體的能量又可以減肥,滿足了兩種需求。

sponsored ads
sponsored ads


     

2、午餐前半小時        

在午餐之前可以吃一些粗糧的餅幹麵包或者是無糖的優酪乳和水果。這些食品有助消化,吃這些食物之後不會妨礙吃午餐的胃口。如果你在吃午餐前不是很饑餓,你可以根據具體的情況,理智地挑選午餐要吃的東西,保證不會過量地攝入太多的熱量。     

3、運動之後        

在進行運動斷糧之後,由於身體消耗的能量會比較多,所以會容易出現饑餓的感覺,在這個時候一定要管好自己的嘴。如果在這個時候不注意管住自己,亂吃東西容易讓之前的運動功虧一簣。

sponsored ads
sponsored ads


在運動完之後如果饑餓,可以吃少量含有蛋白質的碳水化合物,例如脫脂或者低脂的優酪乳,利用當中的碳水化合物來恢複肝糖原,蛋白質則生成氨基酸對肌肉進行修補。      

4、工作期間        

現代的上班族工作的時候壓力都會比較大,在工作期間容易出現饑餓的情況,有時候這是一種錯覺,可以通過簡短的散步、閉目養神來分散自己的注意力,同時也活動一下脛骨,緩解身體的疲勞。如果這個時候真的是餓了的話,可以吃蘋果或者是胡蘿蔔,咀嚼低熱量的食物幫助臉部神經放鬆。

5、饑餓的時候        

在人出現饑餓的時候是最難抵抗美食誘惑的時候,人處在饑餓的狀態最容易放鬆警惕,大吃大喝一頓。所以當你在饑餓的時候先給自己喝些水,喝水可以緩解因為脫水而產生的饑餓感。

sponsored ads
sponsored ads


喝完水之後還是覺得餓的話,可以吃些堅果和花生醬,它們營養比較豐富,吃後有飽腹感,但是還是要控制好吃的量,切勿吃過多。

真的!妳也可以跟她一樣減去20公斤 

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作