sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:

想要健康長壽,首先需要做的就是...

 

 

想要長壽,要少吃「三白」,多吃「三黑」,知道是什麼嗎?快看看吧~~

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

想要長壽,要少吃「三白」,多吃「三黑」,知道是什麼嗎?快看看吧~~ 觀看人數:  

 

想要健康長壽,首先需要做的就是平時飲食上多注意,一定要管住嘴,吃合適、營養、健康的食物。
 


少吃「三白」食物 


「三白」指的是鹽、糖、脂肪,這三種食物要少吃。

 

1、鹽:吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負擔。

一般來說,鹽的每日攝入量以6克為宜。



2、糖:糖是人體必需的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。

sponsored ads
sponsored ads




 


做菜時,可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿足口欲,又不會糖、鹽攝取過量。

 


3、脂肪:動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。

在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

 


多吃「三黑」食物 


「三黑」指的是蘑菇、黑木耳、黑米,這三種食物要多吃。

 

1、蘑菇:它能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。

sponsored ads
sponsored ads




做法上首推「黑綠配」的香菇燒油菜。

 


2、黑木耳:它是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。

但是建議每周只吃2次左右。

 


3、黑米:黑米外表墨黑,營養豐富,有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽,尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有「葯米」之稱。

將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補作用。

sponsored ads
sponsored ads




 

 


四大不起眼的長壽食物 


1、大蒜消炎又殺菌 

在沒有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。

以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。

近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。

但生大蒜辣刺激性強,因此,胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。

 


2、白菜止咳化痰還抗癌 

冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。

sponsored ads
sponsored ads




在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。

現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。

  


3、海帶幫助排便不長胖 

請點擊此處輸入圖片描述熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的

美容健康食品。

海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。

最大的優點是,海帶熱量低,作為宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。

sponsored ads
sponsored ads




 


4、蕎麥降壓助睡眠 

蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。

此外,

其降血壓和助眠的效果也很好。

蕎麥還是很好的大腸清道夫,
纖維含量是一般白米的6倍,所以有「凈腸草」之稱。
 

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作