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相信大家都聽過「人一生有三分之一的時間在睡覺」這句話,的確,良好的睡眠對人類來說,是非常重要的事情,...

 

 

專家解密「睡姿會直接影響健康」!超多人喜歡這樣睡「對內臟傷害超大」!

 

 
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專家解密「睡姿會直接影響健康」!超多人喜歡這樣睡「對內臟傷害超大」! 觀看人數:  

 

相信大家都聽過「人一生有三分之一的時間在睡覺」這句話,的確,良好的睡眠對人類來說,是非常重要的事情,只要睡好睡對,能可以越睡越健康。

但你知道不同的睡姿,對健康也會有不同程度的影響嗎?國外網站Bright Side就整理出人們最常見的6種睡姿,並深入分析每種睡姿的好壞,快來看看你是哪一個吧!

1.當兵式

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整個人像士兵一樣直挺挺,雙手貼在大腿旁邊,這樣的姿勢被認為是最好的睡姿,它對人體健康有許多好處。
 

優點:

脊椎、脖子和手臂都能獲得充分休息

有助於改善失眠

減少頭痛的發生機率

防止臉部皺紋產生

減少胃酸分泌,改善胃食道逆流

缺點:

加劇睡眠呼吸中止症的症狀,打鼾可能會變大聲

對孕婦有不良影響

可能引起腰部酸痛

解決方法:

試著在沒有枕頭的狀況下睡覺,它能使身體保持在同樣的高度,有助於減少打鼾。
 

在膝蓋後面墊枕頭,可以減少腰部負擔。
 

2.海星式

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人呈現大字型,雙手向上擺放。

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優點:

能保護脊椎和脖子

改善失眠

減少頭痛

減少胃酸分泌,改善胃食道逆流

防止臉部皺紋產生

缺點:

打鼾可能會變大聲

手臂的姿勢可能會造成肩膀壓力,引起痠痛

可能會引發腰痛

解決方法:

避免使用枕頭,讓頭部、肩膀、和脊椎呈現一樣高度

3.貴妃式

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側躺時將手擺放在側邊臀部,最好是睡在你的左側,這樣才能減少器官負擔。
 

優點:

能完美支持脊椎

減少背部和頸部痠痛

減少打鼾次數

適合孕婦

缺點:

由於臀部獲得的支撐較少,可能會引起臀部痠痛

長期側睡可能會導致臉部皺紋變多、乳房下垂

某些情況下,可能會導致頸部痠痛、落枕

解決方法:

側睡對脖子的影響比較大,建議使用大一點的枕頭支撐

在雙腿膝蓋間放枕頭,好用來支撐大腿

4.老人式

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和側睡有一點點像,但雙手會彎曲擺在臉旁邊,很多長輩都是這種睡姿。

建議躺左側,對器官的影響比較小。
 

優點:

防止脖子和背部疼痛

減少胃酸分泌

減少打鼾次數

緩解胃痛

有效清除大腦廢物,降低罹患阿茲海默症和帕金氏症的風險

研究指出,習慣睡老人式的人比較不容易在半夜醒來。
 

缺點:

會影響血液循環,導致手臂和肩膀痠痛

長期的神經壓迫,會對胃臟、肝臟和肺臟等器官造成壓力

可能導致乳房下垂、皮膚提早老化

解決方法:

最好使用緞面材質的枕頭,降低皺紋發生的機會

在雙腿膝蓋間放枕頭,增加大腿支撐力

5.嬰兒式

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將身體捲曲成胎兒在媽媽肚子裡的姿勢,是最受女性歡迎的睡姿,根據調查,有超過41%的受訪者喜歡這個姿勢。

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優點:

大大降低打鼾發生率

孕婦的最佳睡眠姿勢

睡在左側,可以降低胃酸分泌

缺點:

極度彎曲的姿勢,有可能導致脖子和背部痠痛

可能產生皺紋,使乳房下垂

解決方法:

確實用枕頭支撐你的頭

最好能適時變換姿勢

6.自由落體式

這不是一個好的姿勢,專家建議最好不要這樣睡。
 

優點:

在某些情況下,可以減少打鼾次數

缺點:

對脖子和脊椎造成壓力

影響血液循環,導致皺紋產生

對內臟產生不良影響

解決方法:

在胃和床之間放枕頭,並稍微將身體側躺

大家平常都睡哪個姿勢呢?雖然這種事情很難控制,但還是盡量調整自己的睡姿,對健康比較好喔!

延伸閱讀:從「睡姿」就能看出「你們有多相愛」?#9你們的感情已搖搖欲墜.... http://www.nowlooker.com/post_10109573897.html

來源:Bright Side https://brightside.me/inspiration-health/how-your-sleeping-position-affects-your-health-440360/

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