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我國已經逐漸成為老年痴呆症大國,而人口老齡化是患者激增的關鍵。專家表示,早期有規律的生活能夠有效地預防或延緩老年痴呆的發生。正確認識老年痴呆當前,我國人口老齡化問題日益嚴重。老年痴呆是由於腦部乙醯膽鹼

 

 

老年痴呆很可怕,預防原來這麼簡單,可惜大多數人不知道

 

 
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我國已經逐漸成為老年痴呆症大國,而人口老齡化是患者激增的關鍵。專家表示,早期有規律的生活能夠有效地預防或延緩老年痴呆的發生。正確認識老年痴呆當前,我國人口老齡化問題日益嚴重。老年痴呆是由於腦部乙醯膽鹼等神經遞質含量不足,造成腦神經元大量減少,大腦皮質發生彌漫性萎縮所引起。

老年痴呆很可怕,預防原來這麼簡單,可惜大多數人不知道

阿爾茲海默症,俗稱「老年痴呆」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。

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為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。

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1、起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

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2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

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3、每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

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4、公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

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5、愛做飯

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

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6、盡量避開碳酸飲料、加工食品

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7、適當出汗運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

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8、設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

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9、每天步行30分鐘

有研究表明,生病率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

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10、生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

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11、八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

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