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土豆的澱粉含量很高,屬於碳水化合物,有人覺得吃多了會長胖,其實這都...

 

 

馬鈴薯減肥法,按照食譜吃,3天效果很明顯,肚子明顯平很多 !!!

 

 
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馬鈴薯減肥法,按照食譜吃,3天效果很明顯,肚子明顯平很多 !!! 觀看人數:  

 

土豆的澱粉含量很高,屬於碳水化合物,有人覺得吃多了會長胖,其實這都是誤會,下面一起來看下土豆的三天減肥食譜。
 

前面給大家介紹了3天黃瓜雞蛋減肥法,今天在給大家介紹下3天土豆減肥法,一起跟著小編來看下減肥效果和減肥食譜。
 

土豆增肥or減肥?

q:土豆裡面含有好多澱粉,吃了會不會發胖?

a:土豆只有作為主食吃才有很好的減肥作用,因為土豆很容易產生飽腹感,會讓你不想吃太多東西,而且土豆中的澱粉屬於碳水化合物,在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉,所以,如果是合理的吃法是不會發胖的。
 

q:一日三餐吃土豆太單調,可以吃一些其他東西嗎?

a:小編為大家準備了三種方案,如果受不了每天只吃土豆,可以參考下哦,在減肥過程中也可以吃一些自己喜歡的水果蔬菜,但要注意量哦,吃多了同樣會長胖的。
 

q:這樣減肥會造成營養不良嗎?

a:土豆幾乎能滿足人體每天需要的所有因素,每餐只吃全脂奶和馬鈴薯,便可得到所需要的全部營養素,所以,土豆在減肥的同時,還能保證健康。

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特別提醒:

吃土豆的有一個缺點就是上廁所次數多,因為土豆裡含水量大,百分之七十都是水,只有百分之二十是澱粉,好處就是它減掉的是脂肪而不是水。

想要快速減肥的女性們可以加上一些運動,效果會更顯著哦。
 

土豆三天減肥法食譜

方案一:

早上:

蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。
 

中午:

蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。
 

晚上:

蒸2個土豆,儘量在7點前吃完。

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點評:

此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。
 

方案二:

早上:

低脂優酪乳1杯,蛋白1個,土豆1個

中午:

土豆2個,茶1杯

晚上:

土豆1個,茶1杯,水果1份

點評:

怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦。
 

方案三:

早上:

2個土豆

中午:

羊肉炒尖椒

晚上:

1杯茶或1杯優酪乳

點評:

羊肉裡的肉堿是專減脂肪的,而肉堿是減肥藥裡的主要成分。

但是做這個菜最重要的一點就是不要放太多佐料,也別和米飯一起下肚,要吃就和土豆一起吃,不會胖的。
 

執行方法:

這三個方法使用最好不超過3天,以免身體適應不了。

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另外在減肥過程中,要多喝水,加速新陳代謝,儘快排出身體毒素,才能美美的瘦下去。
 

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