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老是覺得腰痛腳部麻痛所以問題一定出在腰部腿部日本30年以上經驗的理學療法專家指出其實問題的根源可能...

 

 

這種腰痛病根在胸椎!30年專家:調整胸椎只要簡單1動作

 

 
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這種腰痛病根在胸椎!30年專家:調整胸椎只要簡單1動作 觀看人數:  

 

老是覺得腰痛、腳部麻痛,所以問題一定出在腰部、腿部?日本30年以上經驗的理學療法專家指出,其實問題的根源可能出在胸椎,胸椎不正容易增加脊椎負擔、讓腰椎更容易受傷,建議坐著做簡單的擴胸運動,伸展胸椎幫助改善腰腿痛! 

胸椎不正恐是脊椎管狹窄症凶手,簡單動作調整胸椎助改善

日本理學療法士園部俊晴表示,在他30多年的經驗之中,不少脊椎管狹窄症造成的疼痛問題,和脊椎、胸椎不正有關。當胸椎周遭肌肉僵硬緊繃,就可能造成姿勢不良、腰部後彎,導致腰椎的脊椎管受到壓迫而變得狹窄,進而壓迫到脊髓,使靜脈血液流動停滯,造成脊椎管狹窄症、引起疼痛。 日本清水整形外科診所院長清水伸一也認為,正常人的脊椎從側面看應該是S型的,而脊椎管狹窄症患者的胸椎處可能會過度後彎、駝背,無法維持健康的S型狀態,進而增加脊椎整體負擔,同時受到的衝擊力也會提高,更容易造成腰椎病變,引發脊椎管狹窄症。 園部俊晴指出,肩胛骨是保持胸椎挺直的關鍵,伸展肩胛骨能幫助胸椎恢復正確位置,可預防改善脊椎管狹窄症患者的疼痛。 下一頁看調整胸椎動作的完整圖解示範! 

預防改善脊椎管狹窄症:調整胸椎簡單動作

  1. 坐在椅子上挺直背部,雙手掌心朝上在肩膀上方托舉。
  2. 將雙手往後移動,再慢慢恢復原來位置,連續做10次。
  3. 雙手掌心向下、指尖向前,手肘舉至身體兩側與肩膀同高,往後伸展再恢復原位10次。

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%99%E7%A8%AE%E8%85%B0%E7%97%9B%E7%97%85%E6%A0%B9%E5%9C%A8%E8%83%B8%E6%A4%8E-30%E5%B9%B4%E5%B0%88%E5%AE%B6-%E8%AA%BF%E6%95%B4%E8%83%B8%E6%A4%8E%E5%8F%AA%E8%A6%81%E7%B0%A1%E5%96%AE1%E5%8B%95%E4%BD%9C-030000659.html

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