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心髒病的4個信號心髒病只挑時間不挑人5個魔鬼時間需警惕你都知道嗎心髒作為生命的中心它像一個水泵維持...

 

 

[心髒病]只挑時間不挑人,5個魔鬼時間需警惕,心髒病的4個信號,你都知道嗎?

 

 
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[心髒病]只挑時間不挑人,5個魔鬼時間需警惕,心髒病的4個信號,你都知道嗎? 觀看人數:  

 

心髒病的4個信號心髒病只挑時間不挑人,5個魔鬼時間需警惕,你都知道嗎?心髒作為生命的中心,它像一個「水泵」,維持著全身血液的流動循環與營養輸送。聽上去貌似強大的心髒,卻往往比我們想像要更加脆弱。就像很多人看上去很健康,但其實心髒問題已悄悄來到。據不完全統計,我國每年突發心髒病死亡的人數已超過55萬,居全球之首。心髒病的4個信號

1、鼻樑長皺紋(鼻褶心征)

很多人在鼻樑根部,也就是兩眼的中間,會有一根橫紋,還有的會出現一條青筋,稱為鼻褶心征。

小孩子有這個,可能是一些內寒或者是腸胃淤滯,但如果成人出現這個現象,一般多是心髒的問題。

2、耳垂長皺紋(冠心溝)

這道耳垂摺痕在我們國家也稱為冠心溝。因為耳垂對缺血相當敏感,動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂,造成側向的皺紋。研究報告指出,冠心溝與心髒病、血管病有密切的相關性。如果發現耳垂出現對角型摺痕,建議及時到醫院查一下心髒和血管。

3、眼瞼長黃瘤(瞼黃色瘤)

發生於雙上眼瞼內側皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起,是由含脂質的組織細胞在皮膚內形成,它是人體內脂質代謝障礙的外在皮膚表現,經常伴有心血管疾病(冠心病等)或高脂血症等。

4、黑眼珠有環(角膜老年環)

眼角膜周圍出現一圈灰白色的環,稱為角膜老年環。它是由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。有一些冠心病患者也可出現角膜老年環。

5個心髒病發作的魔鬼時刻

即使平常看上去貌似很「健康」的人,也有突發心髒病的可能性,畢竟電視上,某某青年程序員猝死的新聞也不少。

下面5個魔鬼時間是心髒病「偷襲」的高發時刻,無論是患有心血管疾病的中老年人,或是我們普通人,都應該有所了解。

1、每天早上6點到12點

哈佛大學的研究指出,早晨心髒病的發作風險比其他時間高了40%。這是因為早晨起床後,身體會分泌腎上腺素等激素,血壓容易上升,再加上整晚沒有攝入水分,血液濃稠,此時容易出現栓塞。

因此,建議有心髒病的中老年人群,早上起床不宜過猛,最好先在床上躺5、6分鐘伸伸懶腰,再緩慢坐起,起床後要及時喝一杯溫開水。

2、暴飲暴食後

為了消化食物,大量血液會湧向胃腸道,供應心髒的血液相應減少,此時心肌缺血情況加劇,心髒負擔也會加重。

另外,如果飲食過於油膩,脂肪攝入過多,血液黏稠度會增加,從而為血栓的形成提供潛在機會,誘發心肌梗死。

專家建議,每一餐最好只吃七八分飽,對肥肉、動物內髒等「三高」食物要特別限制。如果飽餐之後常常出現胸痛、胸悶、心跳加速等不適,一定要及時到醫院檢查。

3、劇烈運動時

適量運動是有益身體健康的,但如果是過度的高強度運動,可能會加重心髒負擔,非常容易引起血壓驟升,心率過快,心肌缺氧,甚至引起心髒病突發。特別是在夏季,長期在高溫室外也可能引起心髒病突發。

建議可以進行慢跑、快走等比較舒緩的有氧運動,老年人以及心髒功能差的人最好不要參加激烈運動。另外,也不要在午間天氣炎熱時候外出或運動。

4、用力排便時

用力排便的時候常常會引起腹壓上升,血壓上升,心肌的耗氧量增加,發生心絞痛、心肌梗死的幾率會增加,嚴重時甚至會導致猝死。

醫生指出,就算出現便秘,排便的時候也不要太用力,必要的時候可用輔助方法(如開塞露等)應對。

為了保證排便通暢,平時要有意識多吃含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧,還要多喝水、多運動。

5、壓力大、精神緊張時

壓力大精神緊張時,表現出來的症狀可能有臉紅、心跳加速、血壓升高等,如果是心髒功能不好的人,就容易出現胸悶、胸痛,甚至突發心髒病。

建議學會釋放壓力,有煩惱一定要及時抒發。

心情緊張時,自然站立,閉上雙眼,做深呼吸,有助放鬆身心。

6個強心秘訣

1、睡前喝杯溫開水

保護心髒,記得睡前半小時喝一小杯水,能稀釋血液,預防心梗和血栓的發生。不過也不能喝太多,半夜老起來上廁所也不好。

2、每天一杯綠茶

綠茶裡的茶多酚具有抗氧化作用,而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用,都可以保護心髒。

3、快走半小時

研究發現,每天快步走可以使心髒病危險降低50%。

4、飲食均衡

多吃蔬果穀物,多吃菌類,另外可以每天吃一小把堅果,一項調查發現,每天吃20克堅果的人比每周吃少於5克堅果的人,患心髒病的幾率要少35%。

5、睡好覺

睡眠不足也會損傷心髒健康。該睡就睡吧,熬夜對身體造成的傷害,可是補不回來的。

6、多笑笑

研究人員調查發現,每天開懷一笑可以明顯提高人體內「好膽固醇」(高密度脂蛋白)水平,降低心髒病發作的風險,這也再次驗證了「笑是良藥」的說法。

參考來源

參考來源

文章來源: https://life.beeper.live/cat/141/node/1337143

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