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為了維持好身材很多人過了晚上6點就不吃東西了吃宵夜一定會變胖其實並非如此日本一項研究發現睡前吃東西...

 

 

睡前吃點宵夜「與體重無關」 日本研究出3大好處:吃完還能邊睡邊瘦

 

 
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睡前吃點宵夜「與體重無關」 日本研究出3大好處:吃完還能邊睡邊瘦 觀看人數:  

 

為了維持好身材,很多人過了晚上6點就不吃東西了。吃宵夜一定會變胖?其實並非如此。日本一項研究發現,睡前吃東西和發胖沒有直接的關係。少吃一點不用有罪惡感。

▼吃宵夜其實不可怕,餓著肚子睡覺反而很痛苦。日本岡山大學醫療科學部進行了一項長達3年的研究,紀錄了1000多位無糖尿病紀錄的中老年人體內血糖的控制情況。

實驗結果顯示,哪怕睡前2小時吃東西,也不會影響糖血化色素指數。換句話說,睡前進食和胖瘦沒有直接的關係。這一研究結果顛覆了很多人的認知,更有人提出了睡前吃東西的3個好處,一起看看吧。

▼1.促進睡眠:餓著肚子入睡,睡眠品質必然受影響。如果真的很餓,可以在睡前半小時吃一點碳水化合物,香蕉、地瓜、酪梨都是不錯的選擇。不攝入蛋白質,就不會影響睡眠品質。

2.促進新陳代謝:吃飽才能穩定血糖,同時提升睡眠品質。睡眠品質好的話,新陳代謝和免疫力也會變好。

▼3.有助於燃燒脂肪:睡眠過程中,身體仍舊在運作。睡前吃一點脂肪和碳水化合物,能夠幫助身體燃燒脂肪。

以後不要再餓著肚子睡覺啦,吃一點宵夜沒關係。但睡前大吃特吃,攝取額外的熱量,活動量卻沒有增加,那體重肯定會瘋漲。分配好每天攝取的熱量,健康享受宵夜吧~

文章來源: http://www.bomb01.com

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