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心內科醫生放話了保護血管健康很簡單以下幾點你做到了嗎高血壓學堂nbsp20180328 142247右上角立即關注...

 

 

心內科醫生放話了,保護血管健康很簡單,以下幾點你做到了嗎?減少膽固醇沉積,軟化血管。

 

 
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心內科醫生放話了,保護血管健康很簡單,以下幾點你做到了嗎?減少膽固醇沉積,軟化血管。 觀看人數:  

 

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人體血管是血液運輸的管道,血管的健康是很重要的。平時生活當中可以用個飲食來保養血管。那麼,軟化血管的食物有哪些呢?

如何保護血管

給血管做套操

方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環,及時“沖走”血管內的垃圾。另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。

飯前運動,幫血管駐齡

國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

多笑笑

醫學研究發現,笑可以令大腦分泌內啡肽,擴張末梢血管,起到降血糖、改善血壓的作用。因而,平時要有意識地多笑笑,有益血管健康。

午後閉目養神

利用這段時間閉目養神或打個瞌睡,能調整血液循環,令人精神倍增。

軟化血管的食物

洋蔥

含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

茄子

茄子可以降血壓,保護血管,當中富含維生素P,可以軟化血管,能夠增強血管彈性,降低毛細血管通透性,

黑木耳

黑木耳含有較多的膠質樣活性物質,這種物質能明顯縮短凝血時間,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。與腸溶阿司匹林的功效相當,所以被人們稱為“食品阿司匹林”。

海帶

海帶富含岩藻多糖、昆布素,它們有類似肝素的活性可以防止血栓,還可以降膽固醇,抑制動脈粥樣硬化。

玉米

玉米當中含有豐富的脂肪,當中的亞油酸的含量很高,可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,能夠減少膽固醇沉積,軟化血管。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6537877245703225864/

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