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高血壓乃是現在經常的病症之一還容易引起如冠心病腦出血等嚴重並發症的誘發對生命造成了嚴重的危害在日...

 

 

這4種粗糧,能輕松穩住血壓,高血壓患者的福音來了

 

 
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這4種粗糧,能輕松穩住血壓,高血壓患者的福音來了 觀看人數:  

 

高血壓乃是現在經常的病症之一,還容易引起如冠心病、腦出血等嚴重並發症的誘發,對生命造成了嚴重的危害。在日常生活飲食上吃哪些可以很好的預防高血壓,對高血壓有很好的治癒效果?

飲食上盡量少補、少煙酒,盡可能吃的清淡均衡,高纖維的食物可以多攝入些,甜的和高膽固醇的食物都應該盡量避免,體重過高的需要減輕體重。

患有高血壓可以吃些芹菜、黃豆及其製品以及谷類等食物,粗雜糧是對降低血壓有著很好的效果的。日常生活中常見的粗糧蕎麥、玉米、燕麥、黃豆、甘薯等,這都是在飲食上常見的對高血壓有很好治癒作用的粗糧。

1、蕎麥。蕎麥的成分中含有"蘆丁",這對人體血中膽固醇具有降低作用,保護血管;

2、燕麥。而且燕麥含有較強的活力的多種酶類,對細胞的衰老具有延緩作用;

3、玉米。玉米含有豐富的亞油酸,可以抑制膽固醇升高,還含有含有豐富的鎂、硒,抗衰老效果較好,對人的保健作用是綜合性的;

4、甘薯。甘薯使皮膚保持細膩,而且含有的粘蛋白,可以使得人體免疫力得到提高,降低血漿血脂濃度,防止高血脂症和動脈硬化,從而降低患上高血壓的風險。

除了這些粗糧外,黃豆及其製品對高血壓的功效也是極好的,主要是對心血管有特殊的保護作用,還能降低血清膽固醇,對治療高血壓和肥胖症有著很好的效果。黃豆中的皂素成分能很好的排除血管壁上的脂肪,使得膽固醇的含量得到減少。也就是說經常食用黃豆食品,可以抑制高血壓,促進人體的健康。

粗糧一般可以搭配其他食物構成合理的食譜,不僅美味而且有較好的抑制高血壓的作用,例如茄汁黃豆:

1、准備黃豆200克,3個番茄,一個檸檬榨汁,以及適量的澱粉、白糖、鹽、植物油等。然後用涼水把黃豆完全泡開,把黃豆撈出放入砂鍋中,加少量的水要沒過黃豆,用大火煮,出現漂浮泡沫時要將其除去。

2、加鹽和白糖後用小火慢悶,當水不再沒過黃豆,把番茄丁放入先用大火然後轉小火慢煮,等番茄和黃豆都煮熟,直到黃豆浮出水面。

3、加入調好的澱粉,以及檸檬汁和植物油邊加邊攪拌,這就完成了。可以放在冰箱保存,想吃的時候可以隨時取出。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6529635536372498948/

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