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便秘困擾著很多人尤其是在現如今大家很少運動每天做的最多的事情就是坐在辦公桌前雖然也很忙但是因為總...

 

 

還在喝通便茶?5種天然瀉藥就藏在身邊,便秘的患者不妨多吃點

 

 
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還在喝通便茶?5種天然瀉藥就藏在身邊,便秘的患者不妨多吃點 觀看人數:  

 

便秘困擾著很多人,尤其是在現如今,大家很少運動,每天做的最多的事情就是坐在辦公桌前,雖然也很忙,但是因為總是「窩」在那裡,導致腸道蠕動很緩慢,造成便秘,有的時候甚至一個星期都不能正常的排便一次,讓很多都市白領都苦不堪言。

而為了緩解這種情況,有的人會吃瀉藥或者通便茶一類的,這樣雖然可以「排」出來,但其實「後患無窮」,而且只是治標不治本,況且是藥三分毒,如果能夠用食物來調理,就要比吃藥好很多。

都有什麼「天然瀉藥」呢?我們今天來一起看一看。

1、火龍果

火龍果是一種水果,營養價值很高,它分為紅心和白心兩種,尤其是紅心的,其中含有豐富的花青素,能夠有效的抗擊衰老,而且對名目和清除體內毒素有很大的作用,所以,年輕的姑娘都很喜歡吃。

                                                     

另外火龍果對排便的效果也很好,一般孩子在很小的時候,都特別容易便秘,這個時候家長都會給孩子喂一些火龍果,因為它很甜,孩子不抗拒,而且效果也很顯著。其中含有很多纖維,可以促進腸道的蠕動,讓排便變得更加的輕鬆

不過火龍果的糖分含量比較多,血糖高的人一定要適量食用。

2、酸奶

很多便秘的人,主要的原因就是因為腸道菌群失調,造成「大便」不能被正常的分解和蠕動,所以會造成便秘的情況。

這時就可以喝一些酸奶,因為其中含有益生菌,它可以促進腸道進行蠕動,這樣就能夠幫助「大便」的排出變得更加順暢。

但也要記住一點,那就是益生菌是有一個低溫的生存要求,如果放在室內的常溫中,這種菌種就會死亡,所以一定要放在冰箱裡,保證益生菌的活力。

3、紅薯

紅薯也適應於便秘的人群,因為紅薯中含有很多的粗纖維,粗纖維可以維持好食物的水分,不至讓大便因為缺少水分而變得堅硬,否則只會更加的便秘。另外它也能夠讓腸道蠕動,幫助把一些宿便都排出來,對人的身體有很大的好處。

4、木耳

木耳作為一種菌類,一直受到大家的追捧,其中含有很多營養元素,不僅可以抗凝血,防止血管老化,甚至還能美白養顏,被很多女性所喜歡。

尤其是木耳還含有一種多糖,不僅可以降血糖,還能潤滑腸道,幫助排除宿便,效用非常豐富,不僅是便秘人群適合吃,其他人群也適合多吃。

5、秋葵

秋葵屬於季節性食物,如果過了應季,即使有,價格也會十分的貴。

趁著季節來臨,可以適當的多吃一些秋葵,秋葵對腸胃非常好,當然對便秘也有著很好的效果。吃過秋葵的都知道,秋葵裡含有很多黏液,這其中就有著非常豐富的多糖,能夠促進宿便的排除,適合便秘人群服用。

便秘雖然不是什麼大事,但是如果便秘時間久了,就會對腸道造成一定程度的損傷,對胃也不好,甚至會造成心腦血管方面的問題,嚴重更有可能會猝死,所以一定不能忽視,要儘早的處理改善。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/428520868_827845?spm=smpc.author.fd-d.10.1604246615116vO9AGRW

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