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不知從什麼時候起各種富貴病都進入了爆發期比如近些年高發的三高心腦血管病已然不再是老年人的專利很多...

 

 

廚房裡的長壽菜,沒事敞開吃,保護血管趕走三高,預防癌症!

 

 
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廚房裡的長壽菜,沒事敞開吃,保護血管趕走三高,預防癌症! 觀看人數:  

 

不知從什麼時候起,各種「富貴病」都進入了爆發期!

比如近些年高發的三高、心腦血管病,已然不再是老年人的專利。很多青中年人群,年紀輕輕就開始遭受高血壓、糖尿病困擾,而隨著心血管相關性疾病的出現,後期患心腦血管病的幾率也會逐漸增長。大量數據證實,心腦血管病已然成為我國居民因病死亡的最大因素!

從臨床掌握的資料看來,造成三高、心腦血管病出現的根本原因,除了和年齡增長、遺傳基因等方面有關外,後天不健康的飲食也是幕後推手。特別是隨著近些年經濟水平上漲,飲食越來越偏向油膩、高熱量、高糖分,這都對心血管健康不利!

                                                    

如果不想讓心血管疾病找上自己,以下幾類廚房中的「長壽菜」可適當多吃一些:

1、如果你願意一層一層剝開它的心

洋蔥是四季最常見的蔬菜之一,它幾乎不含有脂肪成分,但其卻含有大量前列腺素a、生物活性物質、硫氨基酸等成分。而且,它也是迄今為止,唯一發現含有前列腺素a的蔬菜。這些成分在臨床來說,都是天然的血液稀釋劑;

其中,前列腺素a還是強效血管擴張劑,它在進入機體後能激活血溶纖維蛋白活性成分,而且它還能對抗兒茶氨酚等升血壓物質分泌、促進體內鈉鹽物質排出,繼而起到降低血管壓力、降血壓的效果。同時,而並烯丙基二硫化物、硫氨基酸還能預防血管硬化、降低血脂!

從科學角度來看,經常吃洋蔥體內膽固醇、甘油三酯以及脂蛋白水平都會明顯下降。它是預防三高疾病、動脈粥樣硬化的首選蔬菜!

2、吃過最便宜的海產品:海帶

現代營養學研究證實,海帶中含有多種對人體健康的營養和藥用成分,經常食用海帶能起到預防三高、便秘、動脈粥樣硬化的效果,所以海帶在食物中也素有「長壽菜」之稱!

首先,海帶中含有大量的氨基酸、鉀鹽、鈣元素,在進入機體後能促進體內鈉離子代謝、抑制人體對膽固醇的吸收,繼而起到平衡血壓和血脂的功效。而且,海帶中還有大量不飽和脂肪酸、食物纖維,能清除粘附在血管壁上的膽固醇,調理腸胃;

其次,海帶中還有近60%的岩藻多糖成分,這是一種極好的食物纖維,它能延緩腸胃吸收食物的速度。對糖尿病患者而言,即便是在胰島素分泌減少的情況下,食用海帶也能起到平衡血糖、避免餐後血糖升高的效果;

同時,海帶中還有人體必需的微量元素「酶」,這種成分不僅是體內多種酶分泌的輔助因子和激活劑,同時還對心臟活動有重要的調節效果。而且,海帶中所含的海帶多天,還能起到降低人體血清總膽固醇、甘油三脂、抗凝血的效果。甚至有臨床調查表明,經常吃海帶,還能起到抗癌效果。

以上兩種食材經常吃,對心血管健康、預防三高疾病有一定幫助。其實,從這兩種食材中不難看出,對血管健康的有益食物,都是低脂肪、低熱量的類型。所以,大家在日常飲食調整時,也應盡量選擇清淡、低熱量、均衡的食物攝入。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/429855314_827845?spm=smpc.author.fd-d.6.1604679356961VILKwjt

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