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高血壓是人們生活中比較常見的一種疾病當一個人的收縮壓ge140mmHg舒張壓ge90mmHg的時候就證明血壓有升...

 

 

一旦確診高血壓,注意少碰2黃,做好3件事,控制血壓不飆升

 

 
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一旦確診高血壓,注意少碰2黃,做好3件事,控制血壓不飆升 觀看人數:  

 

高血壓是人們生活中比較常見的一種疾病,當一個人的收縮壓≥140mmHg,舒張壓≥90mmHg的時候,就證明血壓有升高的跡象。

有的時候情緒過度激動、參加了劇烈的運動、飲食不當也會引起生理性的血壓升高。不過,這種情況在調理之後就可以得到改善,當身體裡面的血液、血管、心臟出現問題之後就會引起病理性血壓升高

這類人群應該少碰三黃、戒掉兩種習慣才能使血壓保持穩定。

少碰哪三黃?

一、少吃油炸食品

眾所周知,食物在經過油炸之後又會變得過度油膩,其中的不飽和脂肪酸含量會變高,使血液裡面的脂肪含量增加,進而引起高血壓。還有可能誘發身體肥胖、高血脂、高血糖之類的疾病。

如此之外,還應該少吃各種肥肉、動物皮、動物內臟,以免血壓持續升高。

二、少喝啤酒

啤酒裡面含有的酒精比較少,所以很多人都有喝啤酒的習慣。

但其中的乙醇同樣會對血管造成刺激,當血管發生舒張的狀態時就會使血壓下降,經過一段時間之後就會導致人體的交感神經變得興奮。

血管又會進行收縮,使血壓升高,這樣就容易使血管的彈性降低血壓的調節能力變得越來越差,從而引起高血壓。

三、烘焙食物

說起甜食,很多人都表示自己非常喜歡吃,尤其是經過烘焙的餅乾、蛋糕更是暢銷的零食,還有的人早上還有吃各種麵包的習慣。

但這類烘焙食物裡面含有大量的油分以及糖分,經常吃就會使動脈血管發生硬化,出現血壓升高的現象。 

需要戒掉哪兩種習慣?

一、熬夜

現在人們的生活節奏越來越快,尤其是上班族在平時,生活和工作的壓力越來越高,很多人都有熬夜的習慣,也有的人是為了娛樂。

晚上長時間看電視、玩手機,導致熬夜,身體長時間得不到充分的休息,就會引起神經興奮度增加,血管發生收縮,久而久之就會形成高血壓。

二、生氣

生氣是每個人都會做的事情。

要完全戒掉生氣幾乎是不可能,但是每個人都應該盡量學會控制自己的情緒,在遇到任何事情的時候都應該盡量使情緒保持穩定,不要過度的喜、怒、哀、樂,尤其是不能過度的生氣才能減少血壓波動過大,使血管變得不健康。

做好三件事,保持血壓穩定。

一、按時服降壓藥

一旦患上了高血壓,平時就應該嚴格的按照醫囑服用降壓藥

不要擅自加大或者減少藥量,也不能更改降壓藥的種類以及服藥的時間,以免影響到血壓的控制,反而不利於身體的健康。

在服用降壓藥的期間不能吃得過於辛辣、刺激,還要避免以茶服藥以及抽煙、喝酒。

二、適當鍛煉身體

高血壓患者不能因為一活動血壓就升高而拒絕鍛煉身體,這樣的話就會導致身體的體質越來越差,沒有辦法抵抗疾病的侵犯,反而不能使血壓保持穩定。

正確的做法是通過散步、打太極、做操等運動來使自身的免疫力增加,同時有助於身體的血液循環,使血壓保持穩定。

三、多喝水

血壓高的人平時可以適量的喝白開水有助於稀釋血液促進血液的循環,也可以喝礦泉水,幫助身體補充鈣、鎂等營養元素,使高血壓引起的血管痙攣得到緩解,從而起到保持血壓穩定的效果。

高血壓雖然不會直接對人的生命造成威脅,但長時間的高血壓會使人的心臟、血管、大腦和腎臟等器官出現病變,引發中風、心臟病、腎衰竭、血管瘤等嚴重的疾病。

因此,任何人都應該重視血壓升高的現象,出現問題之後及時到醫院就診,才可以保障自己的生命安全。

但問題是,以目前趨勢而言,又有多少人知道自己患有高血壓?即便知道患有高血壓,又有多少人會去重視?

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/423992723_827845?spm=smpc.author.fd-d.10.1602515773206Vp2EJPw

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