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子宮的健康直接影響到女性的身心健康,所以我們的美麗應從保養子宮開始。保養子宮,要定期地做一些對子宮有滋養作用的瑜伽體式,提升激素的分泌,使子宮進行自我調理。其次要按摩宮頸,每天睡前把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹,用熱手掌敷貼在下腹處數秒,堅持3個月,宮寒、痛經都有明顯的改善。下面就是子宮保養

 

 

子宮保健四招式!堅持3個月跟著這樣做!宮寒、痛經都明顯的改善!

 

 
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子宮保健四招式!堅持3個月跟著這樣做!宮寒、痛經都明顯的改善! 觀看人數:  

 

子宮的健康直接影響到女性的身心健康,所以我們的美麗應從保養子宮開始。

保養子宮,要定期地做一些對子宮有滋養作用的瑜伽體式,提升激素的分泌,使子宮進行自我調理。

其次要按摩宮頸,每天睡前把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹,用熱手掌敷貼在下腹處數秒,堅持3個月,宮寒、痛經都有明顯的改善。

下面就是子宮保養的瑜伽體式。

 

第一步平躺抬腿式

 

 

平躺,抬起骨盆 ,雙手托起腰部。

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緩慢抬起右腿,小腿 與地面保持平行,下巴內收,眼睛平視。

能加強腹部的伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,鍛鍊專注力。

 

梨式

 

 

雙腿上舉90度,雙手扶在後腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。

能為子宮增添新鮮血液,淨化子宮、骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。

 

八字排毒式

 

 

平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到最大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。

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能強力刺激骨盆、子宮,增強這個區域的柔軟度,疏通這個區域的經絡,按摩臟腑。

 

上升式

 

盤腿,雙手合十在胸前。

吸氣,緩慢將手向上延伸,打開肩、胸,拉伸腹背,頭部下垂,動作到位後多停留片刻,把注意力集中在小腹的呼吸上。

能增強腹部的呼吸,通過呼吸帶動子宮內膜的運動,安撫身體。



 

 

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