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早上起床總覺得沒精神嗎?不妨花個十分鐘做一下這10個對身體有益的動作吧!不要小看這些動作,雖然都很簡單,但卻可以提振精神並且對身體健康很有幫助哦!

 

 

早上起床做這「10個簡單的小動作」,能讓你舒服一整天,堅持下去,對健康更有益!

 

 
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早上起床做這「10個簡單的小動作」,能讓你舒服一整天,堅持下去,對健康更有益! 觀看人數:  

 

早上起床總覺得沒精神嗎?不妨花個十分鐘做一下這10個對身體有益的動作吧!不要小看這些動作,雖然都很簡單,但卻可以提振精神並且對身體健康很有幫助哦!

1、雙手互搓:一分鐘

雙手的手掌快速對搓 300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指按摩頭:一分鐘

手指指腹從前額、頭頂到腦後,以每秒約 2~4 次的速度,促進腦部血液回流,使髮根能得到充分的營養,讓頭髮烏黑且有光澤。

3、輕揉耳輪:一分鐘

手指輕揉左右耳輪 (整個耳朵) 到發熱、舒服為止。這動作有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有預防的功效。

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4、轉動眼睛:一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動 30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻:一分鐘

用雙手的拇指上下揉鼻 50次,這個動作對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治效果。

6、叩齒捲舌:一分鐘

叩齒,就是做上下咬合的動作,這可以使牙根和牙齦活血;捲舌則可以使舌頭增加靈敏度。

7、輕按腹部:一分鐘

用雙手掌心交替以順時針揉摩腹部,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8、收腹提肛:一分鐘

反複收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

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9、伸屈四肢:一分鐘

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心、腦系統足夠的氧氣與血。

10、蹬摩腳心:一分鐘

仰臥以雙腳的腳跟交替的按摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

這些動作都非常簡單,試試看吧!可以讓你的身體放鬆、舒緩。

分享出去,讓更多人知道這個健康小資訊吧!

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