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你有沒有過這樣的經歷:第一次在別人家上廁所,就沖不下去;剛換了新裙子,說好只是放個屁卻一不小心帶出了...

 

 

要麼便秘,要麼就總覺得便便拉不乾淨,我到底怎麼了?總算弄明白了

 

 
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要麼便秘,要麼就總覺得便便拉不乾淨,我到底怎麼了?總算弄明白了 觀看人數:  

 

你有沒有過這樣的經歷:

第一次在別人家上廁所,就沖不下去;

剛換了新裙子,說好只是放個屁卻一不小心帶出了便便;

便便黏在馬桶上,怎麼沖也沖不掉;

……

遇到這種大寫尷尬的時刻,你是不是只會感嘆「今天運氣也太差了吧」?

錯!這運氣根本沒什麼關係!

會發生這種事,很可能因為你忘記了:關心你的便便。

便便的感受得不到重視,每天都不會被看一眼就慘遭沖走。久而久之,就會孤單寂寞,就會心生怨氣,讓你血染菊花,讓你……

下面,趕緊看便便想要教你的這十件事:

1. 上廁所千萬別帶手機

因為,手機,會掉坑裡?

不帶手機是有正經理由的:上廁所的時間最好別超過 5 分鐘。

如果 3 ~ 5 分鐘之後還是沒有任何感覺,建議不要硬撐。結束「戰鬥」,出來走一走,喝杯水,等下一次來感覺了,再去進行另一個 5 分鐘。

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坑裡有時終須有,坑裡無時,你就過一會兒再求。

2. 你的一生,最多會拉 7 種便便

便便界的權威「布裡斯託大便分類法」,把所有人類的便便分為了七個類型:

第 1 類:就是便秘啦,因為食物已經在消化系統中停留了差不多 100 個小時。

第 7 類:標準的腹瀉,這個「酒肉穿腸過」的過程,再快也需要 10 個小時。

最理想的便便是第 4 類,水和固體比例堪稱完美。

3. 便便的顏色,能說明什麼?

除了棕黃色和金黃色的之外,所有其它便便顏色都是:非主流!

當然,我們的便便不是所有時候都足夠完美,偶爾也會有不同的顏色,比如褐色,青色等。

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只要沒有見到什麼粘液、膿血等,這都是正常的,可能只是食物導致。不要歧視它們,每一坨便便都有愛美的權利。

但是,如果便便變白了(白陶土樣變),或者變黑了(柏油樣便),或者變紅了(血便),那都是要去看醫生的!當然,除非你是吃了紅心火龍果、西瓜、奧利奧……

4. 多久一次便便好?

其實,每周 3 ~ 21 次便便都是正常的。不要以為自己三天沒拉就是便秘了,開始排宿便、清「腸毒」。

好便便,最重要的不是次數,而是:要規律。

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只要規律,不論是一天三次,還是三天一次,那一份牽腸掛肚的思念,都是一樣的。

5. 便便裡面有什麼?

不是金針菇,也不是玉米:

其實,便便裡有 75% 是水。剩下的 25% 中有 1 / 3 是人體無法消化的纖維,這些東西幫助便便在我們的消化系統內移動;還有 1 / 3 是由死細菌組成的,剩下的 1 / 3 是脂肪、無機鹽、死細胞、粘液和活細菌。

所以,便便後一定要記得洗手!(這下可以記住了吧)

6. 為什麼便便這麼臭?

一方面,可能是因為食物。高蛋白的食物比如肉類,被細菌分解之後,會產生味道比較濃烈的氣體。

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還有些本身就很「味兒」的食物,比如洋蔥、大蒜、韭菜等,吃多了也會讓大便變得熏人。

還有一種可能,是因為排便不規律。糞便在腸子裡時間長了,各種臭臭的氣體都攢起來了,排出來的時候,也會更臭。

便便就是這樣,有時候臭,有時候更臭。人生,有時候艱難,有時候更艱難。

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7. 吃點什麼,能讓便便更好出來?

多吃蔬菜、水果、多喝白開水,多運動,都是能讓堅硬的便便變得「柔情似水」的法寶。

不要每次便便一鬧情緒,就馬上去吃番瀉葉、腸清茶等瀉藥。

畢竟,再倔強的便便,也需要被溫柔相待,再堅強的人,也需要朋友的關懷。

好的便便,需要你用心呵護。

8. 想放屁,卻一不小心……

拉肚子的時候,最不能相信的部位就是屁股。這時候的每一個屁,都可能是薛定諤的屎。

正像每一個明天,都是盒子裡的巧克力糖:什麼滋味,不到那一刻你永遠也不知道。

但是,如果你經常一不小心就放出帶「夾心」的屁,就真的需要看醫生了。

9. 總覺得便便拉不幹凈……

便便有時候也會變得黏人,讓人意猶未盡,讓人慾罷不能,還和馬桶纏纏綿綿,難捨難分。

如果身體沒有其它問題,卻常常感到「此便綿綿無絕期」,可能就是便便向你尋求關懷的信號。

這時候,你需要的是:有技巧地「拉」。

注意姿勢:坐不如蹲,定點去蹲;

控制時間:3 分鐘搞定是極好的,超過 10 分鐘是極壞的;

堅持鍛煉:多提肛,多提肛,多提肛!收緊肛門 2~6 秒再放鬆,重複 10~15 次為一組,每天做個 3~8 組。

文章來源: http://www.toutiao.com/i6465570704078144014/

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