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容易沾上糖尿病併發症的9個壞習慣,糖友你中招了嗎?

 

 
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容易沾上糖尿病併發症的9個壞習慣,糖友你中招了嗎? 觀看人數:  

 

糖尿病的併發症,多由長期的高血糖、高血脂、血液高凝高粘、內分泌失調,特別是高胰島素血症,尤其是動脈硬化和微血管病變引起,涉及範圍廣,會給糖友的身體帶來很多傷害。

所以控制糖尿病其實就是延緩併發症發生的時間,但是生活中有一些習慣比較容易沾惹上糖尿病併發症,為了血糖平穩,糖友要遠離這些壞習慣哦

1、不運動

運動是穩糖的催化劑,很多糖友從不有意識地去運動,尤其是冬天天氣寒冷,更加不願意參與運動,然而這樣一來胰島素的敏感性會越來越差,控制血糖的難度也會增加。

運動習慣需要糖友有意識的培養,並且需要長期堅持。

2、不吃早餐

穩糖君接觸很多糖友,發現很多糖友知道空腹血糖高以後,就會選擇不吃早餐,其實這是不對的。

不吃早餐,午餐和晚餐後的血糖反而會更高!即使是正常人不吃早餐,午餐和晚餐後的血糖也是升高的。

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可見,早餐是很重要的。不管是否患有糖尿病,都應堅持吃早餐。

當然早餐還要吃的有質量:穀類、富含蛋白質的食物、蔬菜都要有,做到干稀搭配。

3、不吃水果

有的糖尿病友自從患糖尿病後,就從不吃水果了,這是不對的。我國的一項大規模研究發現,每天吃水果的人,患糖尿病併發症的風險更低。

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穩糖君建議糖友在血糖穩定的情況下,每天吃200克以內的低糖水果,各個顏色的水果都吃點。

4、過量飲酒

很多人覺得飲酒後血糖並不高,為什麼不能喝呢。其實,如果您能在喝酒當日測定下一餐前後的血糖和次日空腹血糖,肯定會發現這些時候的血糖水平會比平時高。

大量飲酒還會導致低血糖的發生,全國每年因醉酒後低血糖死亡的事件時有發生,穩糖君不希望這是下一個你。

5、從不體檢

很多人覺得一體檢就有病,給自己添堵,事實上通過體檢發現的病一般都是早期,早發現是為了早預防,早治療,減少疾病對身體的傷害。

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等到出現疾病症狀了,您自己不舒服後再去看病,此時糖尿病併發症已經發展到一定程度了,此時治療勞民、傷財、效果也不一定好。

看病的時間,擠擠還是有的,看病的錢花了可以再掙,如果疾病來了,就很難去除了。

6、熬夜

熬夜會導致兩個不良後果,一個是睡眠不足導致血壓上升,還有一個是心理的應激反應導致血糖上升。

所以11點之前,上床睡覺吧!

7、睡懶覺

早上三點到八點的時候,是血糖最容易上升的時候,如果這個時間段之後起床,就會錯過了胰島素使用的最佳時間,進而影響人體正常的用藥。容易導致血糖不穩定,加速糖尿病併發症的發生。

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所以糖友最好在8點之前起床。

8、只關注血糖,不管其他

糖尿病併發症的發生,不僅和血糖有關,還和血壓、血脂、體重有關。因此預防糖尿病併發症,不僅血糖要達標,還需要血壓、血脂、體重均達標才行。不達標就得想辦法干預。

9、情緒不穩定

很多人因為情緒不穩定、脾氣暴躁、常發怒而導致血糖水平升高。

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糖尿病患者如果學會調節情緒,減少壓力,增加自我價值感,克服患病的不良心態,同樣有助於控制血糖。

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