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人們體內的血脂一旦高於正常就會給身體的健康造成威脅近年來高發的腦梗死心絞痛都是基於血脂的升高造成...

 

 

血脂一高,全身遭罪!牢記3種食物常吃,促進膽固醇代謝,預防高血脂!

 

 
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血脂一高,全身遭罪!牢記3種食物常吃,促進膽固醇代謝,預防高血脂! 觀看人數:  

 

人們體內的血脂一旦高於正常,就會給身體的健康造成威脅。

近年來高發的腦梗死、心絞痛都是基於血脂的升高造成的,所以高血脂是一種人們不可忽視的全身代謝性疾病。

中國有句老話叫「病從口入」,說的正是高血脂的由來。高血脂多和日常的飲食關係密切,如果平時油膩的食物吃多了,比如肥肉、炸雞等,進入血管裡的油脂無法及時全部排出體外,就會影響體內血管和器官的健康,從而引發多種疾病。所以節制油膩食物的攝入非常重要。

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然何合理飲食才能預防高血脂的發生呢?

第一,減少甚至避免油膩食物的攝入

這是非常關鍵的一步,高血脂可發生在任何年齡段,青少年因為自身機體功能正處於旺盛的階段,即便血脂升高也能被身體分解出去。然而中老年患者的機體功能明顯不如青少年,如果血脂過於升高的話,很可能造成心腦血管病的發生和加重。

                                                    

第二,增加蔬菜的攝入

人們的飲食結構合理、科學了,身體的健康才能得到有效保障。所以,增加蔬菜的攝入可以提高維生素的補充,對於腸胃功能的消化和吸收、血脂的分解與代謝都非常有利。

只是蔬菜的種類偏多,很多人並不能明確哪些蔬菜更有利於預防高血脂的發生。

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所以本文就為大家推薦3種蔬菜,這些蔬菜都是日常可見的,其味道和烹飪方法也都是人們很熟悉的。

1.茄子

茄子一般有兩種,一種是瘦長的,一種是圓圓的。這兩種茄子都可以適用於高血脂患者。

茄子屬於常見蔬菜,「性偏涼且味甘,歸屬於胃、脾、大腸」,有活血散瘀、消腫止痛和寬腸的作用。其內富含維生素P,能夠改善毛細血管的彈性,更因為其能降低血管的脆性和滲透性,能降低腦血管的發生、發展。

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同時又富含維生素C和皂草甙,因而具有降低膽固醇的作用。

需要注意的是,茄子不適合脾胃虛弱的人吃,因為它「性偏涼」,易傷脾胃。更不能和蟹肉以及其它海產品一同食用,不然對於脾胃虛弱者更為不利。

2.芹菜

芹菜是中國老百姓最為熟悉的蔬菜了,在超市裡隨處可見,而且價格也便宜。很多高血壓患者非常適合吃芹菜,因為它能清熱利尿、降低血壓

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高血壓患者可以適量吃些芹菜,配合降壓藥,會更有利於血壓的穩定。

芹菜富含維生素C、維生素B等多種維生素以及碳水化合物、鐵、鈉、磷等多種營養元素,可以平肝清熱、祛風利濕、消腫涼血、解毒宣肺、清腸利便等作用,在一定程度上還能健腦鎮靜。

不僅如此,如果直接水煮,還可以降低血脂,輔助治療早期的高脂血症,能夠同時起到降壓降脂的作用,對於心腦血管病患者利大於弊。

3.菠菜

菠菜裡面有鈣、鐵、鉀、鎂、鈉等多種元素,對於人體也是必須營養元素。

菠菜進入人體後會起到降低血脂、潤腸通便、增強免疫力、改善貧血的效果,所以對於人體也是很有幫助的食物。

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菠菜也是常見的蔬菜,人們可以用來熬湯、炒菜,其可食用價值也非常高。

血脂一高,全身遭罪,所以降低血脂刻不容緩。

降低血脂首先要從日常飲食方面著手改善,第一就是節制油膩食物的攝入,然後就是增加蔬菜的攝入。很多水果也能增加體內的維生素,對於血脂的穩定也很有幫助,大家可以根據自己的愛好選擇合適的水果食用。

除了控制飲食外,大家還要適量飲水、多運動,合理安排自己的作息時間。最好定期進行健康體檢,及時觀察自身的健康狀況。總之,只有血脂穩定了,才能減少心腦血管病的發生,健康才能得到最大的保障。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/437541430_827845?spm=smpc.author.fd-d.11.1607708879164X1zByK3

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